Wat ‌is ‌Meridiaan ‌Yoga binnen Yin Yoga?

Je houdt een houding minutenlang vast en dan komt er iets los. Niet alleen dat rekgevoel. Warmte misschien of een lichte tinteling, soms juist een plek die stil lijkt te staan. Gedachten schieten voorbij, emoties, herinneringen zelfs. Meridiaan Yoga kijkt naar die momenten vanuit de band tussen lichaam, energie en wat je ervaart.

Meridianen zijn toch eigenlijk gewoon wegen. Het woord komt uit de oude Chinese geneeskunde, waar het lichaam als een levend netwerk wordt gezien. Qi, vaak vertaald als levensenergie, stroomt daar doorheen. Die wegen lopen niet zoals bloedvaten of zenuwen. Je kunt ze niet aanwijzen bij een snijtafel. Het is een model om processen, emoties en ritmes samen te zien.

Veel meridianen heten naar een orgaan: Lever, Long, Hart, Nier, maar het gaat verder dan het fysieke deel. Elke lijn hoort bij een breder veld: zones in het lichaam, bepaalde kwaliteiten, emoties, zelfs invloeden van seizoenen.

De verbinding met Yin Yoga

Yin Yoga werkt met rustige houdingen die meestal een paar minuten aangehouden worden. De spieren mogen voor zover mogelijk verzachten. Dat zorgt er onder meer voor dat de aandacht kan verschuiven naar dieper gelegen weefsels.

Sommige houdingen hebben impact op delen van het lichaam waar volgens de oosterse leer meridiaanbanen lopen. Buig je bijvoorbeeld voorover, dan kan dat impact hebben op de achterkant van je lichaam. Als je een inspanning levert met je heupen dan zal dat weer andere banen beïnvloeden. In de lessen over meridianen kiest een docent de houdingen die passen bij energetische functies.

Meridiaan Yoga is binnen Yin Yoga niet slechts een vaste reeks met oefeningen. Een les kan bijvoorbeeld gericht zijn op het verhogen van veerkracht, maar ook op het vinden van een balans tussen inspanning en herstel.

Voelen in plaats van presteren

Een belangrijk deel van deze oefening gaat over het inzicht krijgen in je innerlijke landschap. Het is niet nodig om daarmee iets bijzonders te bereiken, maar het gaat juist om het herkennen van subtiele signalen. Je moet gaan zien waar de ruimte is of juist de weerstand. En waaraan houd je je onbewust vast?

Na vrijwel iedere houding is er een rustmoment en dan is voelbaar wat de houding heeft achtergelaten. Je kan een zachte pulsering ervaren, maar ook verandering van temperatuur of geleidelijke ontspanning. En een andere keer merk je er nauwelijks iets van, maar ook dat is waardevolle informatie.

Als je regelmatig op deze manier oefent, kan je gevoeliger voor lichaamssignalen worden. Je herkent eerder wanneer je je eigen grenzen nadert of vermoeid raakt en dus behoefte hebt aan rust. En dat is natuurlijk ook heel bruikbaar in je dagelijkse leven.

Ervaren zonder alles te hoeven verklaren

Meridiaan Yoga gaat daarmee niet over het zoeken naar een diagnose of een verklaring voor alles wat je voelt. Je hoeft een tinteling niet meteen te koppelen aan een meridiaan en een emotie zegt ook niet automatisch iets over een orgaan. Het gaat eerder om opmerken wat er gebeurt en daar even bij blijven.

Soms geeft dat inzicht en soms ook gewoon niet. Je merkt misschien dat een houding onrust oproept of dat je weerstand voelt tegen stilzitten. Een andere keer ben je vooral bezig met een zeurende knie of vraag je je af hoelang de houding nog duurt. Dat hoort er net zo goed bij.

Blijven lichamelijke of psychische klachten langer aanwezig, dan is Meridiaan Yoga natuurlijk geen vervanging voor medische of andere professionele begeleiding.

Your Inner Nature

YIN staat bij Yin Association ook voor Your Inner Nature. Je eigen innerlijke natuur dus. Dat klinkt misschien groot, maar in een les kan het juist heel klein zijn. Wat merk je nu eigenlijk op als je een paar minuten niet meteen doorgaat naar het volgende?

Je ligt in een houding en er ontstaat ongemak. Moet je daar dan uit of kun je nog even blijven? Soms is het gewoon weerstand tegen de houding en soms geeft je lichaam wel degelijk aan dat je moet aanpassen. Dat verschil leer je niet uit een boek. Je moet het zelf leren herkennen.

En hetzelfde geldt voor wat er mentaal gebeurt. Misschien wil je weg bij een bepaald gevoel, ga je nadenken of merk je ineens hoe moe je eigenlijk bent. Door niet direct iets met iedere prikkel te doen, ontstaat wat ruimte om te kijken wat er werkelijk speelt.

De kennis van meridianen kan daarbij helpen. Zie het als een soort kaart die een docent kan gebruiken om een les vorm te geven. Alleen bepaalt die kaart niet wat jij moet ervaren. Dat blijft persoonlijk.

Verdieping voor jezelf of voor je werk

Voor yogadocenten ligt het voor de hand om zich verder in meridianen te verdiepen, maar dat geldt net zo goed voor therapeuten, zorgprofessionals of mensen die vooral meer over hun eigen lichaam willen leren.

Alleen kennis van de meridiaanbanen is dan niet genoeg. Anatomie blijft belangrijk, net als weten hoe je een houding aanpast als die voor iemand niet werkt. Daarnaast gaat het om kijken en luisteren: niet meteen invullen wat iemand voelt, maar ruimte laten voor de ervaring die er daadwerkelijk is.

Dat komt binnen de opleidingen en bijscholingen van Yin Association bij elkaar. Je leert welke houdingen traditioneel aan bepaalde meridianen worden gekoppeld, maar ook hoe je daar in een les mee omgaat. Welke woorden gebruik je bijvoorbeeld en wanneer laat je juist iets open?

Uiteindelijk hoeft Meridiaan Yoga Yin Yoga helemaal niet ingewikkelder te maken. Je voegt vooral een andere manier van kijken toe. Naar de houding maar ook naar wat er tijdens die paar minuten bij jezelf gebeurt.

Bronnen blog 1:

[1] Bernie Clark. The Meridians. YinSights.

[2] Bernie Clark. The Organs. YinSights.

[3] Bernie Clark. Half Butterfly.

[4] NCCIH. Yoga: Effectiveness and Safety.