Wat is het verschil tussen yin en yang yoga?​ 

Op het eerste gezicht lijken yin en yang yoga enorm op elkaar, er is wel degelijk verschil tussen de twee. Bij yin yoga richt gaat het vooral om vertraging, stilte en langer in een houding blijven. Bij yang yoga ben je actiever bezig met het lichaam. Je beweegt vaker en je gebruikt meer spierkracht.

Deze twee vormen van yoga vullen elkaar aan, ideaal om te combineren met elkaar. Yin yoga helpt je om ruimte, spanning of vermoeidheid beter te herkennen. Yang yoga helpt je om kracht, energie en uithoudingsvermogen te gebruiken. Samen zijn ze soms actief en krachtig, maar soms rustig en onderzoekend.

Waar komen yin en yang vandaan?

Yin en yang komen uit de Chinese filosofie. Het gaat om twee krachten die elkaar aanvullen. Yin staat voor rust en ontvangen en bij yang gaat het vooral om beweging en warmte. Yin en yang vormen samen een balans. Ze horen bij elkaar. [1] Docenten gebruiken deze begrippen vaak om het verschil uit te leggen tussen rustige en actieve lessen. Bij een yin yogales ga je meer naar binnen, terwijl je bij een yang yogales meer in beweging komt.

Wat gebeurt er bij yin yoga?

Bij yin yoga blijf je meestal langer in een houding. Vaak zit of lig je op de mat en gebruik je eventueel kussens, blokken of dekens. Hierdoor krijgt je lichaam steun en ontstaat er ruimte om meer in het moment te zijn. De aandacht gaat naar het lichaam: adem, ontspanning, gewrichten, bindweefsel en grenzen.

[2] Yin yoga vervangt geen professionele begeleiding en kan voor veel mensen dienen als de ideale aanvulling binnen zelfzorg.

Wat gebeurt er bij yang yoga?

Yang yoga is actiever. Denk aan yogavormen waarbij je telkens van houding verandert. Hierbij gebruik je meer spierkracht en bouw je meer warmte op. Voorbeelden zijn Vinyasa, Ashtanga, Power yoga of Hatha yoga. Het lichaam werkt bij yang yoga meer met kracht, maar ook met balans, coördinatie en adem.

Bij yang yoga is je lichaam veel meer actief bezig. Je hartslag stijgt, spieren spannen zich in en je blijft je focus houden op beweging. Met deze energie kom je meer uit je hoofd. Waar yin yoga vooral vraagt om blijven en voelen, vraagt yang yoga meer om bewegen en richten.

Onderzoek naar yoga laat zien dat verschillende yogavormen van invloed zijn op het lichaam. Denk onder andere aan flexibiliteit, balans en algemene fitheid. De resultaten zijn verschillend per persoon, vorm van yoga en oefenfrequentie. [3]

Wanneer kies je voor yin of yang yoga?

Yang yoga past goed wanneer je juist energie wilt aanspreken. Het helpt om actief in je lichaam aanwezig te zijn. Een rustige yin yoga les helpt daarna om te zakken, te voelen en te herstellen. Het resultaat: meer evenwicht oftewel balans.

Het National Center for Complementary and Integrative Health geeft aan dat yogastijlen enorm van elkaar verschillen. Bij de ene yogavorm gaat het om een rustige les, terwijl het bij andere vormen om fysiek zwaardere lessen gaat. Ook resultaten kunnen hierdoor per yogavorm en persoon anders uitvallen. [4]

Wil je je verdiepen in yin en yang yoga?

Wil je beter begrijpen hoe yin yoga werkt en hoe deze vorm verschilt van andere actievere yogastijlen? Dan raden wij een opleiding of verdiepende cursus aan. Bij Yin Association leer je houdingen beter begrijpen, maar je leert ook kijken, voelen, begeleiden en afstemmen op wat iemand nodig heeft. Wil je meer te weten komen over yin yoga? Start dan met Yin Basics van Yin Association.

Wij helpen je bij het bepalen van de meest ideale richting. Neem dan contact op met Yin Association. Wij werken door samen te kijken naar welke opleiding of cursus het beste bij je past. Daarbij kijken we naar zaken als achtergrond, ervaring en wensen.

Veelgestelde vragen over yin of yang yoga